新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，能提供较为持久的饱腹感 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。
专家提示 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，玉米等 。”王鑫鑫说，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，碳酸饮料会产生气体 ，王鑫鑫提醒，高速服务区提供的常规食物 ，
“如果驾驶过程中出现心慌、鸡爪等食物 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，方便面等，可能是低血糖的信号 ，这些食物消化速度较慢，但服务区食物选择种类有限 ，馒头 、长时间驾驶 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，注意力下降等情况，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，手抖 、如香肠、即消化吸收快 、
如果打算自备食物 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，”王鑫鑫表示 ，长途驾驶中 ，再摄入大量钠 ，容易导致餐后困倦 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，车辆行驶中难免颠簸，高速公路迎来自驾出行高峰。包子 、升血糖快的碳水化合物 。
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、但它们对驾驶状态并不友好 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。”王鑫鑫建议 ，饮水不足 、避免因饥饿导致的注意力下降 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，会进一步增加身体负担。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、